خانما من الان قرصای مولتی ویتامین و منیزیم و کلسیم و آهن و ویتامین دی میخورم ولی برا تایمشون همش دودلم شما چجوری مصرف میکنید قرصاتونو ک‌تاثیرش بهتر باشه؟

مولتی الان نمیخورم قبلا که میخوردم بعد از عصرونه میخوردم کلسیم بعد ناهار اسید فولیک ویتامین دی و آهن آخر شب موقع خواب

اهن شبا دوساعت بعدغذا بخور ویتامین دی بعدناهار کلسیم میگن بعدصبحونس مولتی هرکس یچی میگ یکی میگ صب من دکترم گفته شبا بخور .منیزیم نمیدونم

من هر نیم ساعت یبار هر کدومو استفاده میکنم

ویتامین کلسیم بعد ناهار. منیزیوم نمیدونم ندارم
اهن شب قبل خواب

دی هم بعد ناهار

آهن رو شبا بخوری جذبش بهتره
بایدم دو ساعت با غذا و لبنیات و چای اینا فاصله داشته باشه
مولتی ویتامین رو میگن نیم الی یک ساعت قبل غذا بخورید ترجیحا نهار که اشتهاتون رو باز کنه
ویتامین دی رو با نهار بخوری خیلی خوبه
در کل هر کدوم رو میخوری
با اون یکی یک الی دو ساعت فاصله بده حتما
فقط ویتامین دی و مولتی ویتامین مشکلی نداره با هم خورده بشه

منيزيم مصرف نمیکنم
کلسیم و امگا و مولتی ویتامین و ویتامین دی و آهن میخورم
کلسیم و امگا یک ساعت بعد از ناهار میخورم
مولتی و ویتامین ساعتای ۵ و نیم یا ۶ ،۶ونیم اینا
آهن هم آخر شب قبل از خواب ،اگر شب دوغ یا ماست خورده باشم یک ساعت میزارم بگذره بعد آهن میخورم

عزیزم مولتی ویتامین بعد از صبحانه
کلسیم بعد از ناهار
آهن بعد از شام
منیزیم هم به من گفته قبل از خواب