دوستان بهترین چیزی ک برای وزن گیری میخورین چیه؟!

تخم مرغ ابپز و سیب زمینی
ماکارونی با سویا
کباب
سینه مرغ
کلم بروکلی
حبوبات
مغز بادام گردو پسته
بستنی
میوه
معجون

پروتئین ها
مثل حبوبات مخصوصا عدس ولوبیا
گوشت بوقلمون
حلیم
تخم مرغ ابپز
آبگوشت
کباب کوبیده
اجیل
اصلا هم اونایی که میگن بستنی ودلستر حرفشون رو قبول ندارم
باید خوراکیهای مفید استفاده بشه

شیر، مواد پروتئینی .
ماهی وگردو هم بچه رو قشنگ درشت میکنه.

من بستنی خربزه مغز پسته بابام گردو و اینا

ابگوشت😁

تخم مرغ آب پز
بستنی
شیر و خرما

منپ لایک کن ببینم

ب منم بگین