چه چیزهایی در طول روز بخورم که قند نداشته باشند باردارم قندم ۹۹گفته رعایت کن نمی‌دونم چی بخورم

سیب و خیار قندش پایینه
تخم مرغ آب‌پز خوبه سیر نگه میداره

میوه ی واحد بخور یا دو واحد مث سیب و الو و خیار ک قند زیادی ندارن
برنج زیاد نخور بیشتر سعی من نونی بخوری نونت هم سنگک باشه

سیس رایس بخور ( کیک برنج ) هم سیر میکنه هم گالری نداره روش میتونی کره بادوم زمینی، پنیر خیار و‌گردو بذاری
حبوبات مثل عدس و‌نخود و لوبیا هم عالی هستن منبع خوب‌پروتیین که علاوه بر این نی نی تپل میکنه خودت روده‌م سیر نگه میداره و. باهاش چاق نمیشی