هفته دیگه میرم ماه ۹ ایشالله ،ولی نمیدونم چه کارایی لازمه بکنم برای زایمانراحت تر ،از چه هفته ای؟ چه ورزشایی انجام بدم برای زایمان طبیعی؟
چیا بخورم یا نخورم؟؟
خیلی گیج شدم و نگران ،دو روبرم همه اکثرا سز شدن ، کسی ندارم اطلاعات داشته باشه برای طبیعی
تجربه اولمه

بسلامتی عزیزم باید پیاده روی داشته باشه تحرک زیاد داشته باشی پیش متخصصی که می‌رفتی از اونم بپرسی بهت میگه چه دمنوش هایی بخوری من برا زایمان قلبی بهم میگفت توی روزش حداقل باید چهار ساعت پیاده روی داشته باشم پله پایین بالا کنم

عزیزم پیج خانم آبادی رو فالو کن تو اینستاگرام
خیلی کمکت میکنه

دوره بارداری و دوره مراقبت نوزاد بسیار کمک کننده بود برا من
دوره بارداری که برداشتم ۲۰ جلسه هم ورزش داره خیلی خوبه
کلا تمام سوالا و مشکلات مامانا چه در بارداری چه وقتی بچه میاد تو دوره هایی که برداشتم جوابش هست

پیاده روی زیاد ورزش

از
۳۶ هفته پیاده روی

چرا کلاسای بارداری نمیری؟ من رفتم فوق‌العاده بود هم نسبت به بچه داری، دوران حاملگی،هوش جنین، شیردهی و هزارتا چیز دیگه آگاهت میکنه هم ورزش و نرمش انجام میدی واسه زایمان راحتتر هم بهت میگه روز زایمان طبیعیت چه کارایی درسته انجام بدی

حتما ماما همراه بگیر

اگ میتونی برو پیش ماما یا باهاش در ارتباط باش مجازی چون باتوجه به شرایط خودت ورزش میده سرخود ورزش نکن

سه ماهه اول اصلا فعالیت بدنی شدید و ورزش و اینا نکن اصلا،ورزشو بهتره از هفته ی ۲۴ شروع کنی.کلاس ورزش آنلاینم میتونی ثبت نام کنی

از هفته ۳۵ ۳۶پیاده روی رو شروع کن
ورزشهای زایمان رو از گوگل نگاه کن
البته سعی کن حتما مامای همراه بگیری، اون ازهفته ۳۶بهت میگه چیکار کنی ک راحت پیش بره همه چی