خانما شما ورزشاتون شروع کردید؟؟ اینجا خیلی سرده حال نمیده پیاده روی یکمم میرم کمر دردم تا صب🫠😢

من تو خونه ورزش میکنم پیاده روی هم گاهی تو خونه انجام میدم گاهی بیرون

بزارین 37 هفته ب بعد برین من زود شروع کردم انقباضام شروع شده

بله از ۳۳ هفته پیاده روی رو شروع کردم
ی ۴ـ۵ روز به خاطر درد لگن نتونستم ادامه بدم الان دوباره شروع کردم

کم کم شروع کن
صبح برو ک هوا گرمتره