خانوما چیکار کنم قندم سریع بیاد پایین ؟ صبح قندمو ناشتا گرفتم رو ۱۰۵ بود
چی بخورم؟

ماست کدو

زغال اخته
ولی کلا قند و شکر رو حذف کن.ماکارانی سیب زمینی نخور. برنج و نان سفید رو هم کم کن.
روزی یک ساعت هم پیاده روی اگر استراحت مطلق نیستی و دکترت اجازه فعالیت می ده.

میوه کاکتوس خیلی خوبه برای کاهش قند خون....کلاهک بادمجون هم بپزی بخوری قند رو میاره پایین

کدو
کاهو
خیار

کدو
خیار

خیار کاهو