مامانا من خیلی یبوست دارم چیکار کنم؟؟؟

من همه چیو امتحان کردم هیچی به اندازه یک لیوان شیر قبل خواب یه لیوانم صبح که بیدار میشی بخوری روانت نمیکنه

شیر نارنگی پرتقال زرد الو خشک خبه اینا

شربت لاکسی ژل بخر بخور

گلابی هم خیلی خوبه سعی کن حتما بخوری خیلی کمک کنندس

انجیر خیس بده بخور روغن زیتون تو غذاهات بریز