مامانا یا راهکار بدین من از ماه اول تا الان ۵ کیلو اضافه کردم همش گشنم میشه الان دو روزه که روزی ۴۵ دقیقه میرم پیاده روی سعی میکنم میان وعده هام کمتر بخورم به نظرتون چیکار کنم دکتر گفت وزنتو باید یکم بیاری پایین

۵ کیلو ک چیزی نیس بعضی مامانای باردار تا ۲۰ کیلو ام اضافه میکنن من خودم ۱۰ کیلو تو هفته های تو اضافه کردم دکترم گفت طبیعیه
اینکه از الان ۴۵ دیقه پیاده روی میکنی خوب نیس واست احتمالا بچه بیاد پایین و زایمان زود رس زیاده پیاده روی رو از ۳۰ هفته کم کم باید انجام بدی اونم روزی نیم ساعت تا ۴۰ دیقه اذیت نکن خودتو الکی

من بیست کیلو اضافه کردم عزیزم😜

من ۱۰ کیلو اضافه کردم والا گفت طبیعیه ولی بهداشت میگه زیاده

خوبه ۵کیلو

اکه مولتی میخوری بکنش هفته ای یبار
بعدکدوم دکتری بهت گفته تو بارداری وزنتو بیار پایین😑😑
شما تنها کاری که میتونی بکنی خیلی کم وزن اضافه کنی
غذاهاتو کم روغن درست کن
اب ۸ لیوان در روز بخور نیم ساعت قبل غذا اب بخور
توی میوه خوردن زباده روی نکن تو خوردن مغریجات زیاده روی نکن
شیرینی و قند مصنوعیو کلا حذف کن
و توی غذاهات گوشت و مرغ بیستر بخور تا چیزای چرب غذارو
و اینکه بدنم برای پیاده روی اماده کن اول با تاین کم پیاده روی کن بعد به مرور تایمش رو بیشتر کن

تایم پیاده رویت زیاده مواظب باش باعث زایمان زودرس میشه

سلام عزیزم مولتی ویتامین هر روز نخور
سعی کن نون و برنج هم کمتر کنی
با دکترت مشورت کن پیاده روی از الان خوب نیست واست

پیادرویی زایمان زود رس میاره برات برو دکتر تغذیه منم اینجوری بودم رفتم اوکی شدم

سعی کن‌قشنگم چیزای بخوری که بچه وزن بگیره نه خودت مثل حبوبات اینا

با دکتر مشورت کن برا پیاده روی زایمان زودرس نگیری