هوا الودس تو خونه پیاده روی میشه کنم ۱۰ دقیقه با ۱۵ تا اسکات دیگه چی بزنم ؟

الان زیادورزش کن درحد ۱۰دیقه

به من گفت حداقل باید نیم ساعت باشه پیاده روی ، ولی خب عوضش ورزشتو بیشتر کن چون خونه ای
حالت سجده مانند بمون یکم ، یکم چهار دست و پا، حسن ورزش یادت نره نفس های عمیق بکشی

ورزش های لگنی انجام بده ، تکنیک تنفسی از یوتیوب برای زن باردار سرچ‌کن و اونارو انجام بده ،سعی کن شمع روشن کنی و با چشم باز بهش نگاه کنی و نفس های عمیق شکمی و از راه بینی بکشی تا اکسیژن بیشتری وارد خونت بشه و جنین عشق کنه ،استرس خودت هم کمتر میشه

تو خونه پیاده روی کن فرقی نداره که
همون مقداری که بیرون میرفتی خونه برو منم اخرا تو خونه میرفتم

اسکات زودنیست من ک هنوزن پیاده روی ن ورزش هیچکارنمیکنم

ده دقیقه پیاده روی کمه عزیزم
سعی کن بیشتر انجام بدی

چاردست وپا راه برو

منم خونه پیاده روی میکنم