مامانا شوهرم برام توپ بارداری خریده چجوری روش ورزش کنم دهانه رحمم باز شه
امروز معاینه شدم ۱سانت باز بودم همش😢
پیاده روی هم انجام میدم اما خبری نیست از زاییدن😥
دکترمم ترسوند گفت بعد ۴۰هفته بچه ممکنه مدفوع کنه حواست ب حرکات بچه باشه بخاطر همون میخام تا س چهار روز اینده زایمان کنم.

دوساعت یا سه ساعت کامل زمان بگیر راه برو فقد از پله هم بالا پایین بری که بهتر من 41 هفته بودم هیچی درد نداشتم 3ساعت پیاده روی کردم فرداش دردام شروع شد 😂

نگران نباش من 41هفته زایمان کردم نه مدفوع کرده بود نه هیچی

منم رفتم اصلن رحمم باز نشده بود پیش کدوم دکتر میری

حرکت جلو عقب و گرد بزن

عزیزم توپ بارداری چقدر گرفتی؟ و از کجا؟

روش بشین لگنو بچرخون‌.تو یوتیوبم بزنی میاد حرکاتش
حرکاتی لگنیم انجام بده و‌چهار دست و‌پا تو خونه برو‌.اسکات عمیق بزن

بشین روش آروم بالا پایین شو .کمرتو قر بده .چپ و راست شو