سلام دوستان چه غذاهایی برای کاهش فشارخون و وزن گیری جنین پیشنهاد میدین

سلام مامان ها
من الان تقریبا دو ماهه باردارم و الان یک هفتس معدم کار نکرده یبوست دارم راه حلی چیزی دارید خیلی اذیتم و خیلی میترسم

آبگوشت با گوشت مرغ چون با گوشت قرمز میخورم فشارم می‌ره آبلیمو ام بزن

بعد آش رشته با آلو سیاه

کدو سبز گیریپ فروت ماست برای فشار خوبن .
برای وزنگیریم حبوبات بخور بیشتر

وزن گیری هر غذایی که پروتئین داره