سلام مامانا
برای اینکه بچه وزن بگیره چیا خوبه بخورم؟

شیر کشک کدو حلوایی تخم مرغ خرما کشمش مغزیجات انجیل حبوبات حلیم مرغ سبزیجات اسفناج

ژنتیکیه

حتما هر روز يكي يا ي روز در ميون ٢ تا تخم مرغ آب پز بخور فقط كامل پخته باشه عسلي نباشه...ارده با شيره خرما بخور پنير بخور.مغزيجات بخور علي الخصوص گردو و بادوم.هر روز ي ليوان شير و ي ليوان آب پرتقال بخور.مويز بخور با برگه زردآلو و انجير و آلو خشكه كه شكمتم خوب كار كنه يبوست نشي.خرما بخور...حبوبات بسيار بخور...آش شعله قلم كار حليم روزي ي ليوان ليدي ميل بخور...سبزي زياد بخور كلم بروكلي گل كلم و كاهو هر چقدر ك دوس داري بخور...من كاهو با شيره انگورم ميخورم.زيتون بخور ماست بخور.قارچ بخور اما حتما پخته...و گوشت قرمز گوشت مرغ گوشت ماهي و ميگو...اينا عالي ان واسه وزن جنين

مغزیجات مخصوصا بادام و پسته شیر و خرما کره بادام زمینی حلیم تخم مرغ گوشت کبابی

روزی یه دونه تخم مرغ آبپز.
حلیم هفته ای دو یا سه بار
گوشت کبابی چه مرغ چه ماهی چه مالی. فرقی ندارع .
کره بادوم زمینی هفته ای دوبار صبحونه با عسل .
روزی دوتا گردو
مغزیجات
شیر .
قرص امگا سه هفته ای سه بار یه روز در میان
سبزیجات روزانه مصرف کن . کاهو کلم اسفناج .و....
تقریبا این چیزا برای وزن گیری خیلی خوبه

حلیم تخم مرغ اپز اجیل