سلام خانما اسکات رفتن چجوره؟
گوگل میزنم چند نوع میاره
چقد سخته چجوریه بعضیا میگن روزی ۱۰۰ اسکات میرن برای زایمان ادم پاش درد میگیره

والا منم بلد نیستم ،از دسته مبل میگیرم باسنمو میدم عقب بشین پاشو میرم،درست یا غلطشو نمیدونم که تاثیر داره یانه

زدن اسکات باعث میشه سر بچه وارد لگن بشه زایمان راحت میشه

برو پیش مبل پاهاتو به عرض شونه هات باز کن بعد حالت نشصتن شو ولی نشین بلند شو

احتیاجی نیست که صدتا بزنی از کم شروع کن تا بدنت عادت کنه

اسکات بارداری رو سرچ کن

اسکات حالت نشستن روی صندلی را داره پاها اندازه یک و نیم برابر عرض شانه باز باشه اول باید باسن بشینه بعد زانو خم بشه ،زانوها نباید از انگشت های پا توی نشستن جلو تر بزنن ،اگر اشتباه بزنی باعث آسیب دیدگی زانو میشه

من صدتا اسکات زدم شبش کیسه ابم پاره شد

باسنتو کاملا به سمت عقب می‌بری و مثل زمانی که میخوای روی صندلی بشینی میایی پایین فقط حواست باشه زانو هات از پنجه پات جلو نزنه که باعث زانو درد و پا درد بشی عزیزم
میتونی هر ست ۱۰ تا بزنی

۱۰۰تا؟؟؟
واقعا باید ۱۰۰تا اسکات بزنیم؟
ورزشکارا هم انقد نمیزنن 😫
دستتو به یه جایی بگیر یا شوهرت دستتو بگیره ،
فک میکنم زاویه زانو و پنجه ها به سمت بیرون باشه

دستاتو بزار ب کمرت پاهاتو ب عرض شونه باز کن زانو هاتو ۹۰ درجه خم کن نگه دار پاشو