چی بخورم بچم سریع وزن بگیره؟

لبنیات مثل شیر و ماست
تخم مرغ آپ پز
گوشت و مرغ
مغزی جات و چیزای مقوی

آش رشته
حلیم
تخم مرغ آبپز
دوستم دلستر و انرژی زا خورد بچش یه کیلو و چهارصد بود

هر چی میخوری فقط شیرینی جات و نوشابه و اینا نخور ک خیلی بده با اونا وزن بگیره. آجیل خرما کباب حبوبات تخم مرغ و چیزای سالم بخور

حبوبات مغزیجات بستنی کره بادوم زمینی تخم مرغ گوشت

فرنی
بستنی
کباب
ماهی
آجیل
موز
خرما

وزنش چقده ؟
باید گوشت و مرغ بخوری
ابگوشت بخور
بادوم مغزیجات
فرنی ،
بستنی

کباب، تخم مرغ، بستنی ،اجیل