خانما دکتر گفت اضافه وزن بارداری داری بنظرتون چیکار کنم؟
چجوری رعایت کنم کسی برنامه دارع؟

من ماه اول بارداری ۷۹بودم الان شدم ۸۸🙁🙁اشتهام زیاده مجبورم بخورم😂

قدم هم بزن صبح ،عصر هم ورم نمیکنی هم چاق نمیشی

قند نخور نون برنج حذف کن ۳۰ دقیقه قبل ناهار شام سالاد بخور بدون سس .
میتونی ابلیمو بزنی
شب ها پروتئین بخور مثل ماهی فیله مرغ کبابی .
برای سیر شدنت مغزیجات بخور .

عزیزم به منم از اول بارداریم گفتن
ولی خب گوش ندادم. طبیعیه دیگه تو بارداری وزن اضافه کنی😐😬

مگه وزنت چقدره