مامانادکتربهم گفت یه مقدار کم خونی دارم.چیکارکنم چیاخوبه بخورم زودخوب شم

منم ازمایش دادم کم خونم
گفت روزی دوتا قرص آهن

عدسی
عدسپلو
آش رشته
اسفناج بورانی

خرماوشیروبادوم عالیه بریزتوی میکسر

پسته عزیزم

خرما بخورید خیلی خوبه
قرص آهن مصرف کنید
اسفناج بخورین
کلم بروکلی

اسفناج عدسی

شیره ها🤌

سه شیره هر روز بریز تو آب بخور
من کپسول آهن فروفورت دئودنال میخورم.
مواد غذایی آهن دار و کپسول آهن رو با لبنیات با فاصله بخور، چون کلسیم مانع جذب آهن میشه

شیره انگور
خرما باکنجد ناشتا

شیره انگور
جیگر