سلام برای وزن گیری چی بخورم؟چی پیشنهاد میدین
تخم مرغ آبپز گفتن خوبه مرتب میخورم ولی بهداشت گفت با کره بپز آبپز نخور🤧

من همه چی می خورم زیاد هم نه معمولی وزن بچم خوبه

تخم مرغ آب پز و سس مایونز
عدسی
خوراک لوبیا
پودر لیدی میل
بستنی
کباب

شیربرنج درستکن حلیم بخور

هرجوربخودت مزه میده بخورمهم پروتئینی هست ک ببدنت میرسه،موز بخور پودر لیدی میل بگیر باشیرسرد وبستنی وموز بریز تومخلوط کن بخور‌ مغزها اگر دست وبالت بازه بخر بخور.گوشت مرغ کباب کن بخور