مامانا بنظرتون پیاده رویی توی خونه تاثیر داره تایم میگیرم روزی نیم ساعت یا بیشتر تو خونه پیاده رویی میکنم خونم طبقه اوله حیاط ندارم نیم ساعت هم پله بالا و پایین میشم گاهی اوقات نمیتونم برم بیرون از خونه نمیدونم تاثیری داره یا نه

اگه بتونی بری باشگاه تردمیل بزنی با شیب خیلی خوبه

اره خیلبییی تاثیر داره

آره عزیزم.من برای بچه اولم دقیقا ۴۰ هفته بودم انقققققد تو خانه مامانم راه رفتم ،فقط هم دور هال و پذیرایی میچرخیدم. ک دردام شروع شد و شبش دخترم ب دنیا اومد

اره تاثیر داره حالت مارپیچ برو