سلام خانوما خوبین ان شاءالله سال خوبی داشته باشین
میگم شما از چند هفته پیاده رویی. تونو شروع کردین برا من هنوز زود نیس

من سرویکسم ۳۱ بود ولی این هفته مسافرت و گردش خیلی پیاده روی کردم میخوام تا ۳۰ هفته استراحت کنم دوباره شروع کنم

اگه مشکل خاصی نداری شروع کن بدنت عادت کنه
من از وقتی رفتم تو ۹ شروع کردم
ولی چون تازه شروع کردم انگار وزنم سنگین که شده هم زود خسته میشم هم چون بدنم آمادگی نداره زود پادرد میگیرم یه کم راه میرم
دقیقا دیدی بدنت بعداز ورزش کوفته میشه اونجوری میشه
اگه‌از الان کم کم شروع کنی خوبه به شرطی که مشکل خاصی نداشته باشی

از ۳۴ هفته دکتر گفت

منم از30 هفته شروع کردم

من دکترم گفت پیاده روی کن‌از الان روزی ۱۰ دقیقه حتی شده ۵ دقیقه