سلام عزیزان میشه راهنمایی کنید برای وزن گیری بچه ها چه چیزی خوبه در هفته های من بهم گفتن شیر محلی آیا شما استفاده کردید؟

اره گلم من هر دوتا بچه هام شیر محلی مرتب روزی دو سه لیوان همراه با خرما می خوردم میوه زیاد می خوردم وزنشون ۳۸۰۰ بود این یکی هنوز نرفتم سونو وزن نمی‌دونم چند باشه ولی شیر با خرما خیلی عالیه تخم مرغ مغز بادام بدون نمک کره بادام زمینی گوشت مرغ و گوسفند کبابی حبوبات مخصوصا ماش و نخود تخم مرغ آب پز روزی سه تا سفیده و یک زرده مجاز هست پرتقال گلابی انار سیب موز گاهی ،میتونی شیر و موز و خرما و کره بادام زمینی رو باهم میکس کنی و بخوری روزی دو لیوان ،حلیم و کله پاچه هم خیلی خوبه

بادام درختی تخم مرغ عدسی گوشت کبابی موز بستنی فرنی

وزن نی نی شما چنده؟

تایپیک قبلیمو بخون
برای وزن گیریش این رژیمو برو جلو جواب میگیری

حلیم خیلی عالی برای وزن گیری.. مصرف تخم مرغ وپروتین