مامانا من تازه زیمان کدم. از کدام غذا ها میوه ها باید استفاده کنم ک ب نینی ضرر نداشته باشه وشیر مه زیاد شه

حبوبات لبنیات نخور مگر اینکه حبوبات خیس خورده رو سه بار بجوشونی بریزی دور و با لبنیات هم گرمیجات بخوری،شیر بخوری شیرت زیاد میشه ولی باید با عسل و دارچین بخوری،بعد هرچیز سرد و نفلخ یکم ابجوش زنجبیل بخور نفخ نکنی،سبزیجات نفاخه فقط گشنیز و ریحون بخور رو شیر تاثیر داره،مایعات و ابمیوه طبیعی زیاد بخور،ماهیچه و پاچه ها خوبن،سیرابی ابگوشت،مغزیجات،خرما خونسازه،حلیم مقویه

............

دلستر و آبگوشت ماهیچه بخور مرغ بپز با برنج اینا شیرو زیاد میکنه..مایعات کمپوت و آبمیوه هم عالیه..خرما هم بخور