دوستان یه سوال تو هفته من شب ها برای پهلو به پهلو شدن بلند میشید میشینین یا تو حالت خوابیده جا به جا میشین؟؟؟

توهمون حالت دراز کشیده میچرخم

اول از مهلو طاق باز میشم ی چند ثانیه تو همون حالت میمونما دوباره میچرخم ب پهلو دیگ

نه همون حالت خوابیده فقط دستمو میگیرم سمت چپ و راست شکمم بعد جا به جا میشم

راحت باش فقط پهلو به پهلو میشی خیلی اروم اینکارو بکن

تو حالت دراز کش میچرخم

از همون اول بلندمیشدم میشستم پهلو ب پهلو میشدم

من یادم باشه و حال داشته باشم بلند میشم نتونم همین جوری یواش یواش میچرخم

همون خوابیده میچرخم آروم
خیلی سخت نگیر چون خواب و آرامش بدنت هم خیلی مهمه