دوستان سلام ورزش در بارداری چطوری باید ورزش کردو چیکار کرد

من دوران بارداریم با الناز کرباسی ورزش کردم عالی بود
هم کلاس انلاین داره هم حضوری
09121946316

سلام ‌من روزی ۲ساعت پیاده روی میکردم ‌۳۰دقیقه حرکات کششی

عزیزم بزن توی گوگل ورزش برای زایمان راحت کلیپ زیاد میاره یا اینستا گرام پیج ماما ها هست یه سری ورزش یاد میدن ... یه سری ورزس ها هم مثل پیاده روی. پله نوردی، گربه گاو، جارو دستی کشیدن ، راه رفتن به مدل دسشویی ایرانی ، گهواره نشسته، چرخش باسن هست اسمشونو بزن روش انجام دادنشون میاره

من ورزش بارداری میرم حرکتای کششی یکم با اسکات و با توپه

گوگل لی بده ایتیری بوت من لیم ادا هرچیکی ادا له حدکا ک امتوانی امکرد