دوستان سلام ورزش در بارداری چطوری باید ورزش کردو چیکار کرد

سلام ‌من روزی ۲ساعت پیاده روی میکردم ‌۳۰دقیقه حرکات کششی

عزیزم بزن توی گوگل ورزش برای زایمان راحت کلیپ زیاد میاره یا اینستا گرام پیج ماما ها هست یه سری ورزش یاد میدن ... یه سری ورزس ها هم مثل پیاده روی. پله نوردی، گربه گاو، جارو دستی کشیدن ، راه رفتن به مدل دسشویی ایرانی ، گهواره نشسته، چرخش باسن هست اسمشونو بزن روش انجام دادنشون میاره

من ورزش بارداری میرم حرکتای کششی یکم با اسکات و با توپه

گوگل لی بده ایتیری بوت من لیم ادا هرچیکی ادا له حدکا ک امتوانی امکرد