دوستان برای زایمان بهتر باید باید چقد پیاده روز داشته باشیم روزی چند ساعت
و روزی چند ساعت ورزش چقد ورزش بد اینکه باید هر روز پیاده روی ورزش بکنم یا یک روز درمیون

پیاده روی رو یواش یواش از تایم کم شروع کن به ۳۶ هفته که رسیدی ۱.۵ ساعت شده باشه از بعدش دیگه اگه میتونی تا ۳ ساعتم بالا ببر

پیاده رویی هرچی بیشتر بهتر.ورزش لگنم داخل خونه فرصت میکنی انجام بده

هر روز وقت نمیکنم ولی هر وقت بشه ۲۰ دقیقه میرم قدم میزنم

روزی یکساعت پیاده روی
ورزش ها هر حرکتی ۱۰ الی ۲۰ تا
ورزش از ۳۷ باید شروع بشه هر روزه باشه بهتره