خانما ورزش و از چند هفتگی باید شروع کرد؟

بعد انومالی

از ۲۸ هفته میشه شروع کرد

بستگی به شرایط خودتون داره اما من از 35 هفته شروع کردم..

من از سی هفته شروع کردم

من از 33 هفته پیاده روی روزی 1 ساعت شروع کردم
الان دو شبه دارم 2 ساعت میرم
ورزش هم اسکات دو روزه شروع کردم