سلام خانما میگم پیاده روی و ورزش رو از چند هفتگی باید شروع کنم؟

من ۴ ماه پیاده رویی رو شروع کردم ورزش رو از ۳۰ هفته

از ٣٧ هفته ورزش و شروع كن از٣٨ هفته پياده روي و ورزش باهم
دكترم كه به من اينوكفت

از ۳۶ به بعد میگن ورزش و پیاده روی انجام بشه

از 34، 35 پیاده روی از کم شروع کن به مرور اضافه کن
ورزش هم از 36

37 هفته