خانما از چند هفتگی باید پیاده روی رو شروع کنیم؟چند ساعت؟

منم لایک کنید ببینم کامنت هارو

یک سوالی برام پیش اومده، ممنون میشم جواب بدین، یعنی تا الان پیاده روی نکردین اصلا؟ یعنی حداقل روزی 20 دقیقه یا چند روز یه بار نیاز باشه یک مسیری رو پیاده برین بیایین؟یا استراحت مطلق بودین؟
چون اکثرا سوال میذارن که از کی شروع کنم و این حرفا، یا مدل پیاده روی زایمان فرق داره؟
من چون خودم پسرم رو میبرم مدرسه میارم روزی حداقل 2 ساعت پیاده روی دارم، به خاطر همین برام سوال شده که یعنی اینا حساب نیست؟
البته من سزارین اجباری هستما، کلا میپرسم

از این هفته شروع کن اما کم از هفته بعد کم کم زیادش کن مثلا الان یه ربع برو بعد ۲۰ بعد نیم ساعت بعد ۴۵ بعد ۱ساعت

من روزی ۲۰ دیقه راه میرم
کلا استاندارد هفته ای ۲و نیم ساعت

دکتر به من گفت ۳۶ به بعد

پیاده روی که ضرر نداره از هر روزی که شروع کردین

از هفته دیگه ان شاالله