سلام دخترا ورزش های بارداری را از هفته چند باید شروع کنیم؟شما ورزش ها را از کجا پیدا کردید؟

اولش کلاسام انللین بود
الان که نت قطعه با همین یوگا گهواره ورزش میکنن
خیلی خوبه

از ۹ هفته
یوگا بارداری
هفته ای ۲روز
از هفته ۲۸ کردم هفته ای ۳ روز

اینستگرام من ذخیره کردم کلاس های قبل بارداری هم شرکت کردم اموزش دادن تو اپارت و گوگل هم سرچ کنی هست

از ۳۷ هفته من برای بچه اولم ماما گرفتم کلاس بارداری اون بهم یاد داد