سلامخانوما شما اهن و مولتی ویتامین و ویتامین دی رو چ زمانی از روز میخورین ؟؟؟
اشکال داره اگه همشو باهم شبا قبل خواب بخوریم ؟

مولتی بعدصبحونه بخور. دی بعد ازناهار. آهن ۲ساعت بعدشام
این قانونشه....
دی رو نمیشه شب خورد

آهن ک رو اخرشب بعد غذا بخور با یه پر پرتقال تا جذبش بیشتر بشه ،قبل و بعدشم ماست و شیر و لبنیات و چایی و قهوه نخور ک اثرش کمتر میشه
ویتامین دی بعد ناهار
مولتی رو من عصر میخورم

بی خوابی میاره مولتی رو بعد صبحونه بخور اینو قبل خواب بخور ویتامین دی رو ظهر بخور

آهن شب میخورم
دو ساعت بعد غذا
ویتامین د بعد ناهار
مولتی هم قبل خواب چون گرسنم می‌کنه

ویتامین د۳ بعدصبحانه
مولتی بعد ناهار
آهن بعد شام

مولتی و اگه شب بخوری که تا صبح بیداری عصر بخور یا صبح
ویتامین دی چون محلول در چربی برای جذب بهتر بعد ناهار
آهن هم شبا بخور

دقیقا

پس نظر هر دکتری فرق میکنه

مولتی ویتامین رو قبل از ناهار
کلسیم و منیزیم دو ساعت بعد ناهار
آهن و آ اس آ رو ساعت 8 شب میخورم