خانوما من دکترم بهم قرص کلسیم نداده روزی چقدر باید لبنیات بخورم تامین بشه کلسیم مورد نیاز؟

خب خودت بگیر از هفته ی ۲۰ رشد بچه خیلی مهمه و کلسیم یکی از مکملای اصلیه من از کلمزینک استفاده میکنم متخصص بهم داده

هفته پیش بهداشت بهم گفت سه چهار واحد لبنیات در طول روز
سه تا دونه میوه
سه واحد هم سبزیجات

چرا نداد عزیزم ؟از اول بارداری ینی نخوردی؟بهتر بود بخوری تا اونجایی ک میدونم چون استخونای بچه محکم میشه من دکتر ک رفتم چنتا خانوم اونجا بودن گفتن کلسیم نخوردیم تا ۵،۶ ماهگی بچشون گردنشون شل شل بود

دوغ بخور ماست
پنیر
شیر تا سه لیوان میتونی

ازش بخواه چون الان استخونای بچت داره تشکیل میشه و یه مکمل کلسیم ضروریه

یه لیوان شیر
پنیر کرده اینا کلسیمن میتونی در طول روز بخوری

عزیزم من دکتر کلسیم بهم داد ولی بخاطر معده دردی که داشتم نتونستم بخورم بهم گفت لبنیات وماهی بخور من خودم شبا ی لیوان شیر با خرما میخورم صبح پنیر وعده غذایی سعی میکنم ماست بخورم

اینا کار قرص کلسیم رو نمیکنه منم شیر میخوردم فکر میکردم کلسیم داره بعد گفتن شیر کم چرب ماست کم چرب هر چیزی که چربیش کم باشه باید بخورم چون چربی بالا نمیزاره کلسیم جذب بشه منم دیدم شیر کم چرب و ماست کم چرب که خاصیتی نداره زیاد دیگه نخوردم دکترم بهم قرص کلسیم داده اسمش کلسی شور هست توش زینک منیزیم کلسیم د۳ داره خیلی خوبه شما هم خودت بگیر بخور

به من گفت در روز سه تا پیاله ماست
یا دوتا لیوان دوغ با دوتا پیاله ماست
یا ماست چکیده دو سه قاشق صبحانه با ی پیاله ماست
البته ماست چکیده گفت نمک نداشته باشه و خودت درست کن تو خونه
دوغ هم خودم گفت درس کنم

عزیزم شیر و ماست چون سردی هستن ممکنه زیاد بخوری اذیت بشی برای کلسیم بادام خییییلیییی بهتره میتونی بادام و آجیل بخوری

باید بده چطور نداده🥴