بچها من تو بارداری خیلی وزن زیاد میکنم چکار کنم مثل شکم اولم چاق نشم ؟

قند مصنوعی رو کلا حذف کنید

توی خوردن میوه زیاده روی نکنید

قبل از میوه خوردن چندتا دونه مغز بخورید تا جذب شیرینیش کمتر بشه(فرقی نمیکنه گردو، بادام، پسته و ...)

مصرف نان رو کم کنید، ترجیحا سنگک بخورید

بجای این موارد مصرف انواع پروتئین رو بالا ببرید

فست فود قند مصنوعی نخور پور خوری نکن برنج و نون زیاد نخور

فکر نمیکنم کاری بشه کرد
باید رژیم غذایی داشته باشید که تو بارداری خیلی خوب نیست