سلام خانما مکمل هامو کی بخورم بهتره؟ دکترم گف هر موقع خوردی مهم نیس فقط باهم نخور
مکمل هامم ایناس: ویتامین د۳، کلسیم، مولتی ویتامین، آهن

من همه اینارو ناهار میخورم آهن قبل خواب شب

چرا دکتر من برا من کلسیم ننوشت؟ هرچقد گفتم گف برو شیر بخور اخه شیر پاستوریزه هم چقد کلسیم داره😐

اینجوری باید استفاده بشه

من کلسیم رو بعد صبونه مولتی رو بعد ناهار آهن رو بعد شام میخورم

ویتامین د۳ بعداز ناهار ، کلسیوم بعداز ظهر ولی قبلش یه چیزی بخور بجز ماست و دوغ و شیر و پنیر ،مولتی ویتامین یک ساعت بعداز صبحانه ، اهن یک ساعت بعد از شام یا ناهار با فاصله از چای و لبنیات

بمن گف اسپرین بعده صبحانه
ویتامین روزی یکی ک من با ویتامین دی باناهار میخورم چون حالت تهوع میگیرم...
کلسیم عصرا
اهن شبا

مولتی ویتامین رو همراه ناهار
د3 یک ساعت بعد ناهار
آهن رو یک ساعت بعد شام

دی بعد ناهار،آهن قبل خواب ،مکمل های دیگه رو هم با دل پر بخور چون خیلی گشنگی میاره

د٣ رو بعد از ناهار، كلسيم عصرا بخور،مولتي ويتامين بعد از صبحانه،اهن شب قبل از خواب