سلام امروز رفتم سنو وزن
وزنش ۱کیلو و۵۰۰گرم بود
وزنش خوبه؟؟
چی بخورم که وزنش بیشتر شه

یه کوچولو کمه. وزن گیریش از حالا بع بعده. حسابی به خودت برس

بستنی
تخم مرغ اب پز
روزی ۱۴تا مغز بادام سنگی خام باشه نه شور
عدسی و حبوبات
کله پاچه و حلیم
کباب و ابگوشت
شیرو پسته و فندق و بادام و گردو و تخمه کدو و موز بریز تو مخلوط کن مثل معجون بشه بخور
ماست و لبنیات
ژله
اینا رو هرروز بخور

وزنش یکم پایینه
آجیل و حبوبات و کباب و بستنی و چیزای مقوی بیشتر بخور

تخم مرغ خرما حلیم خوراک لوبیا چیتی سالاد الویه مرتب بخور

FL چنده ????.

آجیل خام
حلیم
کباب (گوشت)
سفیدی تخم مرغ

وزنش گلم یخورده پایینه..پودر لیدی میل هرروز با شیر بخور تا بچت وزن بگیره..

حیلم تخم مرغ اپز روزی من۴تا خوردم.اجیل ینی فوق العاده جواب میده