سلام قشنگا مکمل هاتون رو چجوری مصرف میکنید که جذبش بهتره؟من اینجوری مصررف میکنم بنظرتون خوبه ؟
مولتی ویتامین بعد از صبحانه
یک ساعت بعد از صبحانه با شکم خالی یدونه قرص آهن میخورم
بعد از ناهار ویتامین دی و امگا۳(امگا رو هفته ای دوبار میخورم)
۲ساعت بعد ناهار کلسیم
بعد شام آسپرین
۲ساعت بعد از شام با شکم خالی یه قرص آهن دیگ میخورم(هموگلوبینم کمه بخاطر همین ۲تا قرص آهن در روز میخورم)
بنظرتون اینجوری خوبه؟

فقط آهنو آخرشبا بخور اونای دیگه خوبه منم همینجوری میخورم مولتی و دی رو

وقتی قرص اهن میخوری سعی کن یه پرتقال هم بعدش بخوری.ویتامین سی باعث جذب بهتر و سریعتر اهن میشه
حتی گوجه یا کیوی هم خوبه

من ناشتا صب قرص تروییدم میخورم
بعدناهار 2تاویتامین دی چندساعت بعدمولتی
شب اهن
بعدش منیزیم

من که مولتی و امگام هروزه
مولتی بعد نهار
امگا دو ساعت بعد نهار
آهن یکی صبح دو ساعت بعد صبحانه
یکیم شب نیم ساعت تا یکساعت قبل خواب
منیزیم هم یک روز درمیون صبحا بعد صبحانه

مولتی ویتامین و ویتامین دی رو دکتر گفته بعد ناهار بخورم
قرص آهن هم قبل خواب میخورم

اهن اخر شب بخور