1️⃣هفته های اخر روزی۸لیوان اب؛روزی۵تاخرما،روزی۳حلقه اناناس،روزی یک لیوان شربت خاکشیر ازهفته۳۷
2️⃣برای شروع دردهای زایمان:۱.انجام ورزش لگنی بعد۳۶هفته۲.پله نوردی روزانه۳.انجام معاینه تحریکی بعداز۳۸هفته۴.خوردن خرماواناناس روزانه۵.تحریک نوک سینه۶.دم کرده تخم شوید۷.نزدیکی جنسی بدون جلوگیری۸.شیاف گل مغربی هر۱۲ساعت۹.پیاده روی
3️⃣روز زایمان تنفس شکمی،مصرف خرما آجیل و سوپ بدون جو،ابگوشت ولی گوشتشونخور،اناناس،کاچی،ابمیوه طبیعی،اب
4️⃣در فاز نهفته(۱تا۴سانت) یعنی قبل رسیدن به چهارسانت وشروع شدن دردهای منظم(۱.هریک ساعت۱۵دقیقه ورزش لگنی و 45دقیقه استراحت۲.تحریک نوک سینه(در فاز فعال ممنوع) وانجام نقاط طب فشاری درصورت مطمئن بودن از ضربان قلب جنین۳.مایعات فراوان وتغذیه سالم۴.مدیتیشن۵.خالی کردن مثانه هریک ساعت یک بار۶.تنفس شکمی۷.بوکردن رایحه استطخودوس درتنفس شکمی
5️⃣در فاز فعال(۴تا۱۰سانت)نشستن روی توالت فرنگی به صورتvشکل یا توپ ودوش آبگرم با شروع شدن دردا(فاز فعال)وریختن آب گرم روی کمر(روی شکم ممنوع)۲.زورزدن صحیح۳.حین زور زدن فشاربه واژن باشه نه به مقعد برای جلوگیری از بواسیر

🎈🎈🎈🎈🎈🎈🎈🎈🎈🎈🎈

انصافن برا برای زایمان هممون دعاکنین ان شاءالله هممون به سلامتی فارغ بشیم روز زایمانمون ی روز خوب برامون باشه نه روز زجر اور(ماچ به کلتون)🥹💋

الهی امین

معاینه تحریکی چی هست چطور باید انجام داد؟

خیلی کامل و مفید دستت درد نکنه گلم 😍❤️

مرسی عزیزم واقعا دمت گرم 🙏♥️
خیلی عالی و کامل 😍😍

یه سوال میگم ناراحت نشو میگم شما نزدی کی دارین یان
من از ماه رمضان ندارم🤕میترسم

خداوکیلی۱۵۰تا کلیپ دیدم تا اینارو نوشتم
ی دست مریزاد نداره🤧😂


کلیپارم خواستین بگین واستون بفرستم اینجا نمیشه وات میفرستم چون زیادن واونجا قشنگ مشخص کردم...

امیدوارم بدردتون بخوره🥺🤍