خانمای باردار و مامانا
چه جیزایی خوبه ک همیشه و در طول روز بخوریم
ینی برای جنین مفید باشه

روزی دو تا سیب خوبه میگن اگه قند نداری موز عالیه یه در میون بخور با میوه ها شیرنارگیل خربزه. توت فرنگی زیبا میشه

تخم‌مرغ
ماهی هفته ای دوبار

مثلا سیب قندش کلا میمونه تو بدن ولی خوردنش خوبه ن زیاد

بادام
سیب
به
سیب زمینی آب پز
لبنیات
گوشت کم چرب
ماهی

بادام درختی
پنکیک موزی میان وعده
سیب
میوه

هیچی زیادش خوب نیست ک بخای هرروز تو برنامه غذاییت باشه
حتی مصرف میوه زیاد بخاطر قندش چون دفع نمیشه بعضی میوه ها

سیب و به

روزانه یه دونه سیب

بادام عالیه همینطور خرما