هفته های من بیایین بگین چی میخورین که مفید باشه

کلا برای همه هفته ها بادو‌م و گردو مغزیجات خرما شیر مویز میوه(هر روز دو سه واحد)تخم مرغ پروتئین (عسل در حد یک قاشق)و اینا خوبه من ک خودم صد در صد رعایت نمیکنم ولی تا جایی ک بتونم سعی میکنم هر روز ی چن مورد از اینا بخورم

شیر و خرما ، بادوم ، مغزیجات خام ، انواع سویق ها ، تخم مرغ ، ماهی و مرغ ، ارده و شیره و ..

سوال منم هست
چون من همش میگم هندوانه و طالبی بخورم