سلام مامانا اونایی ک زایمان طبیعی دارن ازچه هفته ای باید ورزش وپیاده روی شروع کنیم؟ و چ ورزش هایی ؟
من 5دقیقه بیشترنمیتونم پیاده روی کنم😭😭

عزیزم من از بیست هفته ورزش کردم و پیاده روی
زایمانم کلا ی ساعت طول کشید

پله بزن خیلییی خوبه
اسکات عمیق
چمباتمه قدم عااالیه من روزی ۲۰ دقیقه میرفتم
حرکت لانچ
سجده
من اصلا پیاده روی نکردم

از ۳۵

از ۳۵ هفته شروع کن گلم

من سر دخترم بشین پاشو تو هفته 38میرفتم ولی انگار نمیخواست بیاد خودمو ب هردری زدم دریغ از یکم درد اخرش بزور باسزارین درش آورردن

منم سختمه ورزش کنم نفسم میگیره
ولی از شنبه باید برم کلاس بارداری

🥲منم مثل توم از اول فقط خوردمو خوابیدم الان دو قدم راه میرم انگار کوه کندم

منم هرچی میگذره تنبل و خسته تر میشم

از الان شروع کن بزن یوتیوب و یا گوگل میاره برات تو خونه ام میتونی

من ۱۰ دقیقه نمیتونم راه برم چ برسه ورزش😑😂