سلام خانوما
صبحانه چی بخورم ؟ واقعا موندم کره عسل جفتش چاق کننده و گرمه
پنیر نمک داره
از طرفی وزنم خیلی بالا رفته و دست و پامم صبح که بیدار میشم احساس کرختی داره و ورم کرده

عزیزم توی تربت ک خامه گوسفند پیدا میشه خیلی هم مقویه بگیر بخور. من خدمم الان خامه گوسفند میخورم

پنیر بدون نمک فراوونه بگیر بخور با گوجه و خیار و گردو
تخم مرغ اب پز
عدسی و لوبیا
حلیم بدون شکر و نمک
دیگه مجبورین اخراشه تحمل کنین با همین چیزا که خدای نکرده فشارتون بالا نره

عزیزم عدس و کره بادام زمینی و تخم مرغ بخور

سفیده تخم مرغ آبپز
یه پیاله عدسی خوراک لوبیا
اوتمیل
یا پنیر با سبزی فراوان بخور که هم نمک هم قند کم کنه
کره بادوم زمینی بدون شکر
ارده و شیره انگور
نون هم فقط تست جو بگیر

عدسی خوبه
تخم مرغ

منم همینطور موندم هیچی نمیشه خورد 🥹