دوستان من گودی کمر دارم و الان که حامله ام وقتی می‌خوابم خیلی اذیتم و کمر درد میشم واقعا دارم کلافه میشم طاق بازم که می‌خوابم بازم اذیت میشم نمی‌دونم چکار باید بکنم

یه بالش کوچیک باید بزاری بین دوتا زانوت موقع پهلو خوابیدن یه پتو یا بالش هم تکیه بده به کمرت از پشت موقع طاق باز هم چون هفتت پایینه راحت میتونی بخوابی باز میتونی بالش کوچیک زیر پات بزاری ولی هفتت که بیشتر شد موقع طاق باز باید یه شیب ملایم داشته باشی مثلا زیر سرت دوتا بالش بزاری یا زاویه سی درجه باشه

پشت کمرت بالشت بزار منم دارم همینم

فقط باید ب پهلو بخوابید یه بالشتک هم بذاری بین دوتا زانوت که یه مقدار کم جمعشون کردی

هر دو سمت بدنت بالشت بذار. و به هر طرف که می‌خوابی، پای بالایی رو بذار رو بالشت

از هفته های شما دیگه اصلا نباید طاق باز بخوابی فقط به پهلو چپ و راست

منم همین مشکل ذارم