اگه بخای طبیعی زایمان کنی باید از چقد قبلش ورزش کنی؟
کسایی ک زایمان کردن چه طبیعی چه سزارین بیاین بگین چطوره
من گیججج شدمم نمیدونم خیلی ذهنم درگیره

به عنوان کسی که تو اوج بی تجربه بودن رفتم طبیعی زاییدم
توصیه میکنم که:
حتما حتما کلاس های زایمان رو شرکت کن حتی اگه پولی بود
یه سری نرمش ها. هم هست که خود همین کلاس ها میگن که مثلا از هفته ۳۵ شروع کن
و اینکه حتما حتما ماما همراه بگیر
از هفته ۳۶ خیلی پیاده روی کن بشدتتتت تاثیر داره

ورزش و پیاده روی هرزمان انجام بدی خوبه چه طبیعی چه سزارین اگر دکتر اجازه داد شروع کن من از ۱۷ هفته جفتشو انجام دادم تا الان

یوگای بارداری از ۲۰ هفته هست و ورزشای لگنی از ۳۶ هفته

اگه مشکل خاصی نداری از هفته ۱۸ به بعد میتونی هر روز ورزش و پیاده روی داشته باشی با نظر دکترت

شروع ماه ۹

اصل پیاده روی و ورزش لگنی از سی و شش هفته و یک روز شروع کنی باید، اگه قبلش مشکلی نداشته باشی میتونی نهایت روزی نیم ساعت پیاده روی کنی

من از هفته ۳۷ ورزش رو جدی شردع کردم

هرچی بیشتر ورزش کنی بهتره
۳تا تاپیک اخرمو بخون توضیح دادم

برو بیمارستانی که میخوای زایمان کنی و ببین چه روزایی کلاس امادگی زایمان دارن.همشون طبق اعلامیه وزارت بهداشت کلاس رایگان باید بزارن.که هم با بیمارستان و ماماها آشنا میشی و هم شیردهی و بچه داری یاد میگیری و هم ورزش میکنب

ببین اگر در بهداشت محلتون پرونده داشته باشین از هفته ۲۰ می تونین در کلاسهای آنلاین و یا حضوری آمادگی برای زایمان به صورت رایگان شرکت کنین .

من سزارین شدم بعدش کمردرددارم بیشتراوقات امامن ازطبیعی خوشم پیومدچون بدنم بهم میریخت

منم هنوز نمدونم میخام چیکا کنم ب نتیجه رسیدی بگو بمنم😂