کسایی که میخوان زایمان طبیعی کنن از چه زمانی ورزش و پیاده روی میکنن؟؟؟

معمولا از ۳۶هفته و یک روز باید انجام بدید که سر بچه ب درستی بیاد داخل لگن

من ورزش معمولی شروع شده پیاده روی ک کمش رو سعی می‌کردم داشته باشه .
تا ماه آخر ک ورزش خاص‌تر باید انجام بدم و یسری آمادگی‌های دیگ

۱۸ هفتگی یوگا
ماه آخر پیاده روی

من دو هفتس ورزش سبک انجام میدم، پیاده رویم بخاطر سرکارم مجبورم داشته باشم😁

من بارداری اولم از ماه اول پیاده روی داشتم ورزش هم از هفته ۲۰ شروع کردم
از ۳۷ هفته هم ورزش های مخصوص داشتم
کلا ۳ ساعت طول کشید تو بیمارستان تا پسرم به دنیا اومد

36 هفته ب بعد