خانمایی ک میخوان طبیعی زایمان کنن از چند هفته پیاده روی میرین؟
و از چند هفته ورزشهارو شروع میکنید؟💕💕💕

کلاس های بارداری و ورزش ها از ۲۴هفته به بعد شروع میشه اونجا آموزشات کامل رو بهمون میدن

۳۵ هفته شکم اول ۳۷ هفته شکم دوم

ماه آخر پیاده روی اسکات دوش آب داغ پله ورزش های گوگل و انجام بده خاکشیر و خرما و اناناس بخور

من از ۳۶ هفته شروع میکنم

من واسه زایمان سزارین میکنم یعنی اختیاری ولی روزایی که یوگا نمیرم بجاش پیاده روی میکنم و کلاس یوگا رو از ۵ ماهگی شروع کردم و حال خودم خیلی خوب و سبکم رو روحیم خیلی تأثیر گذاشته و یوگای بارداری برای کسایی که چه سزارین چه طبیعی واقعا کمک کنندس

من که از اول هم پیاده روی کردم هم روزی ۲۰ دقه رقصیدم

دیگه از الان باید بری واسه ورزش‌ها
پیاده روی هم ماه ۹