سلام خانما ازهفته ی چندم شروع کنم به پیاده روی؟چه تایمی کافیه؟من تراس خونم خیلی بزرگه همون داخل تراس راه برم اوکیه؟دستوپام ورم کردن😞

روزی ۱۵تا ۲۰دیقه میتونی پیاده روی داشته باشی اروم

من پیاده روی رو از ۲۰ هفته شروع کردم
روزی حداقل ۱۵ - ۲0 دقیقه

الان ک زیادراه نرو از۳۰هفته ب بعد

نمک نخور

اگه توو بارداری مشکل خاصی نداری و استراحتی نیستی از الآن هم میتونی اروم اروم جوری که بهت فشار نیاد پیاده روی و حتی ورزش های بارداری انجام بدی

ن سعی کن بری بیرون زیاد راه بری . حداقل ۴۰ دقیقه راه برو .

اگه هیچ مشگلی نداری استراحت نیستی. راه برو