چه ورزش‌هایی برای زایمان خوبه؟پیاده روی کردین؟من تا یکم راه میرم کمر درد شدید میگیرم میترسم پیاده روی نکنم هم بعدا اذیت بشم ورزش هم نمیدونم چه ورزشی خوبه

عزیزم طبیعی میخوای زایمان کنی ؟ اگر اره شروع کن . تو اینستا ویوتیوب پره اگر کلاس نمیری .

حرکت گربه و پروانه اینا رو تو کلاس آمادگی زایمان آموزش میدن

کلاس های آمادگی زایمان رو مگه نمیری؟
پیاده روی خیلی خوبه ک

بزن گوگل سرچ‌کن ورزشای زایمان برات میگه

پله هم فک کنم خوبه. از این توپ های یوگا روشون بشینی و بالا پایین شی فک کنم