خانما قرص آهن- د۳ - مولتی ویتامین - کلسیم میشه بگین اینارو چه ساعتی از روز یا شب میخورید ؟ چه ساعتایی بخوریم بهتره ؟

قرص آهن رو شب قبل خواب
د۳ و مولتی ویتامین رو بعد صبحونه
کلسیم بعد ناهار

من آخر شب همه زو باهم میخورم در طول روز یادم میره 😂

من همه رو بین غذا میخورم معدم درد می‌کنه گنده هستن همشون
ولی روش نوشته آهن بعد از ناهار کلسیم بعد از شام امگا بعد ناهار

آهن یکساعت قبل صبحونه مولتی بعد صبحونه با فاصله یکساعته

آهن قبل خواب
د3بعد از ناهار
مولتی ویتامین بعد صبحانه
کلسیم سرشب

بچها کلسیم و از هفته چند شروع کردین؟؟ دکتر منم چرا هیچی نمیده بهم من ناخونم نکش سفید شده اصلا اینطوری نبود

آهن قبل از خواب، البته دکترم تاکید کرد حداقل یک ساعت قبل و بعدش چیزی نخوری

ویتامین دی و مولتی ویتامین چون در محلول در چربی هستند باید حتما با شکم پر و ترجیحا غذای چرب خورده بشن، مثلاً ناهار . با همدیگه هم خورده بشن مشکلی ندارد.



کلسیم رو هر زمانی میشه خورد، فقط با قرص آهن ۲ـ۳ ساعت فاصله داشته باشه چون مانع جذب همدیگه میشن
من بعد از صبحانه میخورم

آهن رو با معده خالی بخور(قبل و بعدش چیزی نخور تا دو ساعت ،اب پرتقال میتونی بخوری باهاش)
مولتی رو قبل غذا
د۳ بعد ناهار

منكه مولتي روكه هفته اي يه بار ميخورم اونم نزديك عصر ميخورم ويتامين دي هم بعد ناهار ميخورم كلسيم هم عصر اهن شب قبل خواب

من کلسیم رو بعد صبانه
ویتامین د و امگا ۳رو بعد ناهار
اهن رو شب