سلام خانوما یوبستم شدیده خیلی اذیت میشم چیکار کنم؟

مصرف فیبر رو ببر بالا که پرز های روده ات قوی بشن ممکنه اولش یبوست بیشتر بشه ولی بعد خوب میشی فقط فیبر فیبر فیبرر

گوجه بخور خیلی خوبه

عزیزم آب زیاد بخور خیلی تاثیر داره
من روزی یک قاشق روغن زیتون میخوردم میتونی رو سالاد یا برنجت هم بریزی
با غذات حتما سالاد بخور
سه چهار تا انجیر شب خیس کن صبح با آبش بخور
ناشتا آب ولرم و یکم آبلیمو بخور
زردآلو،گوجه سبز،خیار،هندونه،کیوی خیلی خوبه. موز اصلا نخور
انواع آلو ها مثل آلوبخارا هم خوبه

زردآلو خشک وخربزه هم خوبه

سلام دکتر بری دارو میده بهت
الو. کیوی. الو بخارا. خیار. اینا خوب بوده واسم
منم اوایل خیلی داشتم.

تنها نیستی.انجیر خشک خوبه بخور