خانما سلام. توی دوران شیردهی لبنیات مصرف میکنید؟ میگن نفاخه خوب نیست اخه بدون پنیر و شیر ماست مگه میشه؟
میوه هم اکثر میوه ها میگن نفخ میاره
واقعا الان چی میمونه که بخوریم

من تمامیه چیزهای ریشه دار و میوه بجز سیب و موز و لبنیات و قهوه و حبوبات رو نمیخورم

من پنیر می خورم با گردو ،ماست محلی گوسفندی هم میخورم شیر هم بعضی روزا یک لیوان میخورم عسل می ریزم توش همراه با خرما میخورم اینجوری نفخش کمتر میشه

اتفاقا باید بخوری کی گفته نخور؟!!باید هرروز شیر بخوری ماست بخوری

پنیر و ماست بخور
شیر ی مقداری دل پیچ میاره فعلا تا ی ماهی نخور
بعدش کم کم بخور‌
خیلی رژیم دقیق نگیر چون بعدا بچه به همون مواد غذایی حساس میشه

من پنیر میخورم صبحونه ماست و کره هم گهگاهی میخورم