سوال های مرتبط

مامان عـمــاد کوچولو مامان عـمــاد کوچولو ۱ سالگی
پارت دوم:
۲.. پروتئین‌های باکیفیت (ساختمان‌ساز سیستم ایمنی)

· مرغ و بوقلمون بدون چربی: منبع عالی روی (Zinc) هستند. روی برای تولید و عملکرد گلبول‌های سفید حیاتیِ. سوپ مرغ خونگی یک انتخاب عالیِ.
· ماهی‌های چرب مانند سالمون (به خوبی پخته و بدون تیغ) سرشار از اسیدهای چرب امگا-۳ که التهاب رو در بدن کاهش میده.
· عدس و لوبیا (پوره شده یا در سوپ)منابع گیاهی عالی از پروتئین و روی هستند.

۳. پروبیوتیک‌ها و پریبیوتیک‌ها (تقویت باکتری‌های خوب روده)

حدود ۷۰٪ از سیستم ایمنی در روده قرار داره! پس سلامت روده خیلی مهمه.

· ماست پروبیوتیک پرچرب (ترجیحاً کم‌شیرین یا بدون شکر) باکتری‌های مفید روده رو تقویت می‌کنه. می‌تونید با میوه‌های له شده مثل موز آن اونو شیرین کنید.
· دوغ کفیر: اگه کودک طعمش رو بپسنده، منبع قدرتمندتری از پروبیوتیکِ.

۴. سوپ مرغ خانگی: ابرغذای پاییزی

سوپ مرغ فقط یک غذای ساده نیست! ترکیب آب مرغ، سبزیجات، پیاز و سیر، یک بمب تغذیه‌ای ضدویروس و ضدالتهابِ. حتماً در برنامه هفتگی قرار بدید.
مامان رز🌹 مامان رز🌹 ۲ سالگی
لیست بازی های حسی رو‌ براتون میذارم
کاری نداره، خرجی هم نداره
عوضش بچه‌ها کیف میکنن واقعا
بی خیال تمیزی و کثیفی
ما امروز ماست رو با اب شاتوت صورتی کردیم و ماست بازی داشتیم.
🧁 لیست بازی‌های حسی با مواد خوراکی:

1. خمیر بازی خوراکی رنگی
ترکیب آرد، آب، روغن، کمی نمک، و رنگ طبیعی (چغندر، زردچوبه، اسفناج)

2. ژله بازی بدون شکر
ژله بدون طعم یا شکر (مثلاً ژلاتین ساده با رنگ طبیعی) که داخلش می‌تونی اسباب‌بازی یا قاشق بذاری برای کشف کردن

3. برنج یا ماکارونی رنگی
پخته یا خشک، با رنگ‌های خوراکی طبیعی رنگ‌شده

4. پوره حسی
پوره‌های غلیظ مثل موز، آووکادو، سیب‌زمینی شیرین
(بچه می‌تونه با دست شکل بده یا قاشق‌قاشق منتقل کنه)

5. شن خوراکی
آرد نخودچی یا آرد برنج با روغن نارگیل یا روغن مایع
6. یخ رنگی خوراکی
آب میوه یا آب چغندر/کلم/بلوبری در قالب یخ
(مناسب برای بازی حسی سرد)

7. تخم‌شربتی یا چیا ژله‌ای
دونه چیا یا تخم‌شربتی خیس‌خورده در آب‌رنگی طبیعی