سلاممم من امروز استارت پیاده روی و زدم از ۳۰مین شروع میکنم تا کم کم ببرم بالا

هوای گرم نرو
بزار سرشب یا سر صبح ک خنک پیاده روی کن

ب امیدخدا
ان شالله منم برسم ب 9ماهگی و شروع کنم 🙏

بسلامتی عزیزم
انشاالله به سلامتی سر موقع خودت زایمان کنی

منم این هفته شروع کردم😍

من از ترس جیش ۱۰ دقیقه پیاده رویی میکنم

پیاده روی برای تقویت لگن عالیه
اما حتما ورزش هم داشته باش مثلا ورزش باتوپ باعث میشه سر نینی بیاد تو لگن

موفق باشی❤️ منم ۲ ۳ روزه نیم ساعته رفتم امشب میخوام ۱ ساعته برم
فقط اگر شهرتون گرمه شبا برو بهتره

عزیم ساعتتوچن گرفتی مارکش چیه

سلام عزیزم چقدر عالی

موفق باشی عزیزممم